co zjesc

A co ci mam odpowiedzieć każdy robi pct po swojemu , każdy cykl jest inny, każdy człowiek jest inny wierze w długie odbloki , nie tylko hcg i sermami. Po odbloku badasz LH I FSH jak masz w normie czy to zrobisz jedną ampułką hcg i 20 tabletkami clomidu jesteś odblokowany, możesz zjeść torbę sermów i hcg i już się nie odblokujesz. Nie [...]

Sęk w tym, że od 9 do 17 jestem w pracy i nie mam możliwości gotowania, więc jedyne co mogę zjeść to coś zabranego z domu. Dlatego zdecydowałem się na jakieś zdrowe przekąski. A jaki zbilansowany posiłek byłby wskazany/polecany? Chyba, że zwiększyć ilość jedzenia na każdy posiłek, ale zmniejszyć ilość wszystkich posiłkow? A śniadanie, obiad i [...]

Moim zdaniem lepiej coś zjeść co spowoduję wyrzut insuliny a nie świństwo. :-)

Powinnaś zwrócić trochę uwagę na to co jesz, bo twoje odżywianie jest kiepściutkie. Nie możesz wrzucać do żołądka byle czego. Śniadanie musisz zjeść duże, zdrowe. W szkole dwie kanapki z chlebem razowym (krojonym cieniutko) i np. jajkiem, twarogiem, kurczakiem (kanapka to też nie najlepsze wyjście, ale też chodzę do szkoły i wiem, że czasami [...]

"To co Ty opisujesz, i przezycia, to najwyrazniej zupelny brak dbalosci o jedzenie i jego ilosc. Nadwaga nie bierze sie z niczego." Tak, zupełny brak dbałości o jedzenie i ilość i się przyznaje do tego. Teraz już mogę sama sobie wybierać co jem i jest ok, mimo, że rodzice wcale mi tego nie ułatwiają, a wręcz przeciwnie. Bo przecież jak [...]

[...] to klocil bym sie :) Moja redukcja jest strasznie powazna , a co do alkoholu napisalem ze sporzywalem go ponad 8 tygodni temu na moje urodziny a przed urodzinami tak samo dlugoo bez alkoholu wiec nie powiedzal bym ze sporzywam go duzo. Czyli Kris2031 radzisz zjesc zapotrzebowanie takie jak mam na dany dzien i pic tak ? A moze odliczyc wodke ?

[...] splitem 3 x tyg, taki trening dziala na mnie lepiej niz FBW. POon - Klata/Biceps Sroda - Plecy/Triceps Ptek -Nogi/barki Dieta - nei trzymam scisle co do grama, staram się zjesc dziennie z 5-6 pelnowartoscowicyh posilkow pewnie kolo 3000kcal wyjdzie. Wypiska z ostatniego treningu: Przysiady 10 x 76 8 x 80 6 x 84 4 x 96 Prostowanie Nóg 15 x 50 [...]

Radze na redukcji pozbyć się Carbo. Bo po co Ci to ? Nie wiem czemu w Polsce tak popularne jest masowe kupowanie cukrów prostych typu Carbo, dextro... Po aero jeszcze może być, ale tak czy siak wole zjeść banana niż ładować w siebie to świństwo. Co do spalaczy to jw zacznij od słabszego TSE (zalecam minimum 3x2 kapsułki bo mniejsze dawki nie [...]

czy jeśli trenuję ręczną przez 90 minut a potem idę na siłownię to co powinienem zjeść po trening ręcznej , i co powinienem zjść po siłowni? Czy podczas treningu lepiej popijać wodę czy wodę z glukozą?

Posiłek potreningowy masz tragiczny. Warzywa koniecznie zamień na węglowodany, czyli ryż/ziemniaki. I po co robisz drugie aeroby w ciągu dnia? Zmasakrujesz się tylko, a efektu nie będzie. Zrób sobie 10 minut bezpośrednio po siłowym, pół godziny po siłowym wypij WPC+carbo, wtedy następny potreningowy możesz zjeść normalnie z warzywami i tłuszczem. [...]

1- po co carbo jesli ktos ma gainera w ktorym tez sa weglowoddany ? //Ale w carbo nie ma białka, a w gainerze jest. Głównym zadaniem carbo jest dostarczenie węgli po treningu, a gainer(białko+węgle) może np.zastąpić zwykły posiłek jak nie mamy możliwości zjeść czegoś naturalnego. 2-co do kreatyny OLIMP mega caps, tauryna ? dextroza ? //tauryna [...]

[...] Odzywki sa tylko uzupelnieniem. Nic nadzwyczajnego sie po nich nie dzieje. Znam goscia co stawia je na piedestale. Dieta :)) heh i 8x dziennie pije shaka zamiast zjesc normalny posilek. I narzeka ze ta dzialala ta nie, ta to smiec. To jest w takim momecie niedziwne. Moze w tym waskim przypadku kolo jest w stanie wyroznic te lepsze i [...]

dziękuję za odpowiedź, masz rację, że kalkulatory i aplikacje liczą same węgle i większość wzorów też tak robi. Jednakże nie można przejść obojętnie obok wszechobecnych informacji, że tłuszcze i białko obniżają ig posiłku, co można łatwo zmierzyć np. glukometrem (raz zjeść sam makaron a drugi raz z białkiem i tłuszczem i zobaczyć różnicę w [...]

Wczoraj okno było 6h i ledwo co udało mi się wszytko zjeść. Dziś po wstaniu zacząłem od posiłku i dopiero potem trening, więc wyjdzie 16/8. Okno 14-22. Dzisiejszy trening: http://img694.imageshack.us/img694/9706/x5gs.png Wieczorem jak starczy czasu dorzucę jeszcze posiłki, i z chęcią usłyszę jakieś opinie na ich temat. Bo głównie na tym mi zależy [...]

Tak jak blue :-) Bo nie wiemy , jakie masz gabaryty i aktywność. I proszę, zanim następnym razem zjesz to coś co się nazywa pastella, zobacz co ma wskładzie. Odechce Ci się. Mas 80 gr jakiegoś syntetycznego syfu, który zabiera 300 kcal. I jak chcesz zjeśc 34 g tłuszczu, to [...]

Kosmos zjeść tyle ryzu! :D ale dam rade. A jak sie ma sprawa z terminem treningow? Trenuje wt/czw/sob, 5 posilkow dziennie. W dni treningowe, jak rozkladac posilek przed i po treningowy? W jakich godzinach i co najlepiej jesc? Trzymac sie tego co w diecie? Bede trenowal okolo 19/20. Zmieniony przez - supertyp w dniu 2014-08-07 10:22:17

Ile się z nich wchłania to wie jedynie wróżka, jednakże człowiek jest przyzwyczajony do jedzenia a nie chemii. Staram się jeść w odpowiednich ilościach wszystko co naturalne i nieprzetworzone. Jak warzywa to od baby z placu itd. Podałem akurat przykład cynku bo jakbyś przeglądnął tabele to jego jest akurat najmniej w produktach. Znacznie łatwiej [...]

planowanie ... to podstawa aktywnego trybu życia Jeśli posiadasz samochód to sprawa jest super łatwa, poprostu pakujesz wszystko co przygotowałaś sobie w domu do torby i leży sobie ona w aucie. Jeśli auta nie masz, i musisz nosić ze sobą wszystko cały dzień to sprawa jest trudniejsza, bo planując posiłki dobrze aby były lekkie i to bardzo [...]

nie ma znaczenia proch czy capsy. obojetne kiedy zjesc kreatyne, to nie jet suolement o dzialaniu doraznym. jaka kreatyne nie kupisz bedzie git, czy to z sfd czy ostrovitu czy cokolwiek innego. co do bialka, bialko jak to bialko ;-)

[...] najpierw carbo, za iles tam minut bialka nie jest lepsze - moze byc co najwyzej takie samo albo gorsze - to po co sie tak bawic? poza tym im wcesniej wypije sie bialko, tym szybciej bedzie mozna zjesc normalny posilek, (bo jednak odstep miedzy bialkiem w prochu a bialkiem z posilku powinien byc), wiec mozna lepiej wykorzystac okno potreningowe.